jak cwiczyc

[...] 3 dniowych splitow, wole cwiczyc mniej a czesciej a bieganie przy redukcji czym czesciej tym lepiej. Ja cardio krecilem codziennie albo po treningu albo po przebudzeniu, jak sie dobrze czulem i mialem ochote to nawet dwa razy dziennie po 30 minut i z efektow bylem mega zadowolony. Jesli chodzi o jedzenie to jedlem 6 razy dziennie w tym 5 [...]

Jak być szybszym wytrzymalszym i silniejszym? trzeba cwiczyc xD a ogolnie cwicz ja ci kaza na tgreningach do tego wrokout na silce dita suple kox itp xD

Ok, ale dostęp do siłowni mam tylko od pon do czw tak więc ja podałem jak JA ćwiczę.. ktoś inny może normalnie zrobić sobie np. jeden dzień przerwy i dalej ćwiczyć

Ale jak mozna nog nie cwiczyc? toż to najwazniejsze cwiczenia dla rozwoju calego ciala

zacznij od 3iu zobaczysz jak organizm bedzie reagowal ( sajdy itp )bo jak dasz 5iu i powykreca ci nadgarstki i zdretwieja rece nie dasz rady cwiczyc, a po miesiacu zacznij podbijac do 5iu i wiecej bym nie dawal no chyba ze masz duzo siana zbednego :) Zmieniony przez - snara w dniu 2012-08-14 11:31:22

W tym rzecz, że nie wyciągne więcej niż 5 minut czy ewentualnie do 8. Ile zalecane jest dziennie ćwiczyć by trening był skuteczny ? I przykładowo jak powinien wyglądać, ile tygo ile tamtego ? :>

Czyli jak myślisz powinienem dalej ćwiczyć? Co robić?

[...] miesięcy a ja cały czas czuje pzreskakiwanie przy gwałtownych ruchach. Jakie ćwiczenia polecasz? Czy moge już na rowerek stacjonarny, albo na suwnice z małym ciężarem? Przy prostowaniu nóg na maszynie siedząć czuje kłóice w kolanie więc to odpada. I jak częśto moge ćwiczyć codziennie może być? Zmieniony przez - pompek16 w dniu 2006-04-08 12:08:35

[...] od stopnia dolegliwosci i indywidualnych predyzpozycji do regeneracji. Co do czestotliwosci suwnicy i rowerku to nie ma potrzeby cwiczyc wiecej niz 2-3 razy w tyg nawet jak sie ma zdrowe kolano. No chyba, ze jest Ci to potrzebne to twojego planu treningowego ale do niego jeszcze troche czasu potrzeba. Najpierw niech ustanie ból podczas [...]

[...] Jak juz mówiłem 5 miesięcy po skręceniu i ponad 2 tyg po artroskopi. Skończyłem brać tabletki na stan zapalny stawu (lekarz kazał 14 dni) i troche pomogły kolano już się tak nie zaczerwienia ale dalej czasami robi się goroce. Czy to znaczy że jest tam jeszcze stan zapalny? Co można z tym zrobić? Dalej jakieś leki? I czy można ćwiczyc mimo tego?

[...] Skończyłem brać tabletki na stan zapalny stawu (lekarz kazał 14 dni) i troche pomogły kolano już się tak nie zaczerwienia ale dalej czasami robi się goroce. Czy to znaczy że jest tam jeszcze stan zapalny? Co można z tym zrobić? Dalej jakieś leki? I czy można ćwiczyc mimo tego? Pomoże ktoś? Zmieniony przez - Pompek16 w dniu 2006-04-12 22:21:09

[...] tylko na zwiększone tarcie na wskutek zaburzeń biomechaniki po urazie. Radzić sobie można z tym poprzez 10 minutowy zimny okład najlepiej Icepackiem izolowanym od skóry jakąś szmatką. Po ćwiczeniach oczywiście. Q. z nieznanych mi powodów nie wspomniał nic o stretchingu. Może być przed lub po ćwiczeniach. Tu masz szczegóły: [...]

to Konski Jar wlasnie sam przechodze do s4 na Jelonkach jak otworza wreszcie, jak ma sie karte z s4 to mozna we wszystkich 6 placowkach w Wawie cwiczyc

[...] troche i bedzie sprzet , krazki wylej z betonu albo kup tanio 3zł -1kg ławke tez idzie samemu zrobic ,a mozesz tez na poczatek chinczyka kupic za 100zł uzywke i juz mozna cwiczyc . Jak jestes poczatkujacy to nic jak tylko zaczac od wlasnej silki jechac na tym co sie jest a jak z czasem bedzie to za mało to wyruszysz na siłownie w świat ;p heh

[...] i opierało się to na wzmacnianiu grzbietu na gimnastyce korekcyjnej. W liceum byłem u specjalisty i niby prostowałem ten kręgosłup (w gimnazjum zacząłem cwiczyc bez jakiejkolwiek wiedzy teoretycznej, waliłem 9 miesiecy jeden plan pseudosplit z tym samym zestawem. Cwiczenia wygladaly bardzo marnie, zero techniki duzo oszukanych byleby [...]

[...] - uginanie ramion na modlitewniku 5x12 ---->wszystko po 3 serie Piątek Nogi ---->a gdzie te nogi:P I jeszcze jedno pytanie - czy brzuch powinienem cwiczyc codziennie czy jakos polaczyc to z innymi partiami??? ---->Zrób sobie ze 2x w tygodniu tak solidnie po treningach. A jak bardzo chcesz to mozesz codziennie np: 6 weidera robic:)

Nie jestem jakoś specjalnie przymulony tylko poprostu jest normalnie. Tak samo jak było wcześniej. Czyli jakbym nic nie brał. Dotyczy to samopoczucia oraz libido. Śpie około 7 godzin bo na tyle mi pozwala praca. Czuje że jestem mocniejszy fizycznie lecz zacząłem więcej ćwiczyć siłownie, wcześniej ograniczałem się jedynie do sportów walki. Dziś [...]

[...] więcej na bica, ale to mi się nie udaje. - nikt nei karze Ci kosowac ... jestes młody jeszcze potyrasz duzo... tylko nie trac zapału i motywacji a bedzie gites... Dajcie mi jakiś dobry albo poprawcie ten plan treningu i inne ćwiczenia oraz jakąś małą dietę - nie ma małych,srednich albo duzych diet :p DIETA to DIETA... a nie porcja w magdonaldzie [...]

[...] od twojej szybkości przemiany materii , ludzie z szybką przemianą regenerują się trochę szybciej niż ludzie z wolniejszą przemianą , sam musisz z własnych obserwacji ocenić jak szybko się regenerujesz np. gdy masz zakwasy np na klcie to obserwó po jakim czasie ustępóją i dodaj do tego jeden dzień na nadprodukcję ( zakładam oczywiście że będzie [...]

[...] A wiec moj plan wyglada nastepujaca i go nie zmienialem CWICZE w poniedziaki KLATK I TRICEPS < SRODA plecy BICEPS i PIATEK LUB SOBOTA BARKI Jak mozesz to pomoz jak mam cwiczyc jakie cwiczenia robic i co jaki czas zmieniac CYKL i na jaki ?? NAPRAWDE PROSZE O POMOC bo musze zrobic mase a cos mi nie idzie Aha no i robie powtorzeni [...]